운동 효율을 높이기 전에 꼭 알아야 할 것 다이어트는 ‘어디서’ 뛰느냐보다 ‘얼마나 꾸준히’ 뛰느냐가 훨씬 중요합니다.하지만 같은 시간을 투자했을 때, 조금이라도 더 효율적인 선택을 하고 싶은 게 사람 마음이죠. 특히 이런 고민으로 검색하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 팩트(칼로리)와 현실(지속성)을 기준으로야외 러닝과 런닝머신을 다이어트 관점에서 비교해봅니다. 1. 팩트 체크: 칼로리는 ‘야외 러닝’이 조금 더 탄다 순수하게 […]
다이어트를 몇 번이라도 해봤다면이 두 가지 방법 사이에서 한 번쯤은 고민해봤을 거예요. 저도 똑같이 고민했고,솔직히 말하면 두 가지 다 해봤어요. 그래서 오늘은이론 말고, 전문가 말고,실제로 해본 사람 입장에서 정리해보려고 해요. 초절식 칼로리 다이어트란? 초절식 칼로리 다이어트는 말 그대로하루 섭취 칼로리를 극단적으로 낮추는 방식이에요. ✔️ 내가 느낀 초절식 다이어트의 장점 솔직히 말하면…👉 살은 진짜 잘 빠져요.
[필독] 의료 정보 면책 조항 본 포스팅은 일반적인 의학 정보를 제공하기 위한 목적으로 작성되었으며, 특정 약물의 구매나 복용을 권장하지 않습니다. 나비약(펜터민)은 향정신성 의약품으로 분류되므로, 모든 처방과 복용은 반드시 전문 의료진의 진단 하에 이루어져야 합니다. 최근 미디어를 통해 일명 나비약으로 불리는 식욕억제제에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 단기간에 체중을 감량하고 싶어 하는 다이어터들 사이에서는 이미 공공연하게 알려진
” 지방분해주사 5회 패키지 끊었는데 효과가 없어요. 그냥 지방흡입을 해버릴까요?” 피부과나 비만 클리닉 후기를 보다 보면 가장 많이 보이는 하소연입니다. 주사는 간편하지만 드라마틱하지 않고, 수술은 확실하다는데 부작용과 통증이 무섭죠. 오늘은 여러분의 통장과 시간을 지켜드리기 위해, 지방분해주사(시술)와 지방흡입(수술)의 결정적 차이를 요요 현상과 회복 과정 중심으로 적나라하게 비교해 드립니다. 요요 현상의 진실 (세포를 줄이느냐, 없애느냐) 가장 큰
1. 아침마다 얼굴이 붓는 이유 아침에 거울을 보면 눈두덩이부터 턱선까지 전체적으로 부어 보일 때가 있습니다.게다가 체중계 숫자까지 0.5~1kg 올라 있으면 누구라도 이렇게 생각하시죠.“나… 살이 찐 걸까?” 하지만 대부분은 지방 증가가 아니라 일시적인 부종입니다.특히 겨울철에는 체온이 떨어지고 순환이 둔해져붓기가 훨씬 쉽게 올라오기 때문에 더 헷갈립니다. ⭐ 2. 부종 vs 살찜 구별하는 방법 ● 1) 붓기는 ‘빨리
🌸 “왜 생리 전만 되면 그렇게 먹고 싶을까?” 평소엔 잘 참던 디저트가 유독 끌리고, 배는 부른데 자꾸 뭔가를 찾게 되는 시기.‘생리 전 폭식’은 단순한 의지력의 문제가 아니에요.몸속 호르몬이 변하면서 식욕과 감정이 함께 흔들리는 자연스러운 생리적 반응이에요. 하지만 이 변화를 이해하고, 조금만 루틴을 바꾸면폭식 후 죄책감에 시달리는 날이 훨씬 줄어듭니다. 🧬 1. 생리주기 속 호르몬의 변화
🌸 2주면 달라질 수 있을까? 누구나 한 번쯤 결심하죠. “이번엔 진짜 빼보자.”하지만 마음은 앞서고, 현실은 늘 같은 자리.그럴 땐 길게 잡지 말고, 2주라는 현실적인 루틴부터 시작하는 게 좋아요. 짧지만 제대로 설계된 2주는, 단순한 체중 변화가 아니라몸의 리듬을 되찾는 리셋 기간이 될 수 있습니다. 🧬 1. 2주 단기 다이어트, 왜 가능한가? 단기 다이어트가 무의미하다고 생각하기 쉽지만,의학적으로도
지방대사를 촉진시키는 성분, 진짜 효과 있는 건 무엇일까? 🧬 지방대사란 무엇일까? 다이어트를 한다면 “지방이 잘 타야 한다”는 말을 자주 듣게 됩니다.여기서 말하는 *지방대사(脂肪代謝)*란, 우리 몸속에 저장된 지방이 에너지로 전환되는 과정을 말합니다.즉, 지방이 단순히 ‘빠지는’ 것이 아니라 분해 → 이동 → 산화(연소) 과정을 거쳐야 비로소 체지방이 줄어드는 것이죠. 이 과정은 단순히 운동만으로 이뤄지지 않습니다.호르몬, 효소, 세포